【表达】如何在公开讲话时削减紧张感？

个人成长日记打卡第58天

• 如何在公开讲话时削减紧张感？
• 小时候自卑和胆小，从不敢大声说话，更别提当众演讲之类的。我总会降低自己在人群的存在感，一直当个小透明。但后面读中专时，为了证明自己不是个社恐，常常参加很多学校和学生会的活动，自己主动报名主持人，演讲以及担任小组长这样的角色。一系列的操作下来自己的社交能力和临场发挥的能力有被锻炼到，成长了很多，也收获了很多，以至于后面有很长一段时间，自己都担任着社牛的称号。而如何在公开讲话时削减紧张感？从我个人的经验来看，简单来说就是：多观察多模仿多思考勤练习。首先，公众场合时，听别人演讲，或者开会时。自己可以观察别人是如何应对，如果换做自己上场，自己会怎样说怎样做，表现是否会更好；其次，多看一些TED的演讲视屏，看那些人演讲时的的状态是怎样的，将他们自信且侃侃而谈的状态和样子记录下来，当自己需要公开讲话时，就有了模仿的对象，可以适当的演一演，类似角色扮演之类的，这样就可以缓解很多紧张的情绪。最后，不单单只是在脑海里练习，自己在家一个人时，也要偶尔排练一下，这样轮到自己当众发言的时候就会大大减少卡顿或胆怯的情景发生。