断食带来的好处

个人成长日记打卡第63天

断食是否能带来好处，为什么？

我能接受的断食方式是怎样，为什么？

断食带来的好处：

1、控制血糖：断食可以帮助我们更好地控制身体的血糖水平，从而减少糖尿病的风险主要原因是但是可以提高胰岛素的敏感度，对胰岛素的反应更强。

2、肌肉增长：断食期间胰岛素上升，带来的是生长激素，而不是致肥激素更有利于肌肉的生长

3、促进自体消化，断食能够触发细胞的自我吞噬的这个过程，可以帮助身体清理和修复损坏的细胞，有助于预防疾病

4、脑力提升，断食可提高思考的清晰度以及解决问题的能力

5、情绪稳定，坚持断食一段时间，可以有助于提高我们情绪的稳定性，让我们更不容易去生病，或者是情绪暴躁

6、帮助减肥，提高脂肪的新陈代谢，断食可以减少卡路里的摄入，也能够帮助身体更有效地燃烧脂肪，不容易积累过多的脂肪

7、整体健康的提升。通过断食可以帮助身体健康状态维稳。能够增强身体的韧性以及对疾病的抵抗力

我能够接受的断食的方式是168。原因：现在还是不太习惯吃早餐，已经在尝试轻断食，早上基本上是白开水和咖啡，到中午才吃饭也不会很饿，下午吃饱的话晚上回家也不会吃宵夜零食之类的，这个168断食法就比较适合我现在的生活习惯和节奏。