减重治百病的原理

个人成长日记打卡第64天

关于生成内脏脂肪方面，你有着哪些坏习惯？

“减重治百病”这句话的原理是什么？

1、生成内脏脂肪方面，我存在的坏习惯是：

偏爱甜食：奶茶、奶油蛋糕、水果、糖果等，这些都是经常出现在我的日常饮食中的。

我最难以戒掉的是奶茶和奶油蛋糕，奶油蛋糕一个月最少要吃一次，奶茶如果不控制的话一天可以喝2杯。

而水果则是偏爱那些高糖分的，例如：荔枝、芒果、桂圆、葡萄套、西瓜，都是每个夏天不可控制的，还有每年家里售卖的梨也是会每天炫很多很多。不过今年有控制糖分的摄入。

2、减重治百病的原理：

减重并不能治愈所有的疾病，但是可以帮助改善和预防关于因为体重肥胖有关的健康问题。

减重对于健康的主要影响主要是：

1）心脏健康：肥胖会增加心脏的负荷，增加心血管疾病的风险，体重过重会导致血压身高，胆固醇和血脂异常。减重可以让这些指标回归正常值，降低心脏病的风险

2）血糖：肥胖是2型糖尿病的主要风险因素。体重减轻可以帮助改善身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平，预防和控制糖尿病

3）关节健康：体重过重会加大关节的压力，加速关节磨损，导致关节炎的发作。

4）睡眠：肥胖对于睡眠的影响是，过多的脂肪积压，在夜间睡眠时，会导致呼吸暂停的危险

5）生活和心理健康：肥胖带来的是不健康的生活习惯，不健康的饮食。影响的是个人生活、工作和学习。导致一整个人的状态都是负循环的状态。随之而来的就是心理压力，自尊心低落、自卑、焦虑、敏感、内耗等等。

减重治百病的原理，其实是让我们的身体和心理在正常值的范围内运转，从而预防和改善一系列的健康问题，提高生活质量，随之而来的是整个人积极向上的正循环。