个人成长日记打卡第68天今日 阅读《饮食真相》第2~4章很多官方的健康进食建议其实都不太严谨，什么原因造成的？一个更严谨的结论，必须是怎样得出来的？我们看到的官方建议，比如'一定要吃早餐'...

个人成长日记打卡第67天读《饮食真相》引言、第1章；今天的阅读内容中最让我震惊的是：当下流行的营养指导可能是误导性的：许多广为接受的饮食建议和健康理念可能并不准确，比如特定的饮食计划...

个人成长日记打卡第65天1、找到自己的生物钟记录自己的睡眠周期，根据自己的学习和工作来决定自己的入睡时间，再根据1.5h的睡眠周期来决定自己是4.5h、还是6h，又或者是7.5h。2、意外情况调整如...

个人成长日记打卡第63天断食是否能带来好处，为什么？我能接受的断食方式是怎样，为什么？ 断食带来的好处：1、控制血糖：断食可以帮助我们更好地控制身体的血糖水平，从而减少糖尿病的风险主...